Il peut s'exécuter de plus en plus vite et en augmentant à chaque fois la quantité des pompes.De la position de départ (ill. 5.60) lever les mains en la tête du dragon, en diagonale vers le haut et la gauche, et en même temps faire passer la jambe gauche derrière la jambe droite (ill. 5.61). œuvre est spécialisée dans la guérison des maladies chroniques des intestins et Porter l'attention sur la corrélation entre le dan tian du bas et la tête du dragon (ill. 5.28).À la manière d’un ressort qui se rétracte, déporter la zone du dan tian du bas sur la jambe droite, en rejetant vers la droite le buste et la tête du dragon (ill. 5.29).Maintenant, presque par inertie, déplacer rapidement le bassin vers la gauche, alors que la tête du dragon décrit presque un cercle devant le buste: elle se déplace d’abord en arc vers le bas et la droite, puis vers la gauche et le haut. Diriger les bols des paumes vers le haut et les lever jusqu'au point qi hai. en raison de ses massages à larges envergures des viscères, ce Qi Gong augmente Le poids du corps repose sur la jambe droite, tandis que le pied gauche ne fait qu'effleurer le sol du bout des orteils.Plier le genou droit et descendre le corps jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol. En même temps qu'on lève les bras, faire monter une impulsion du Qi via le canal rapide à travers le dan tian du milieu vers le dan tian du haut, jusqu'à la zone si shen cong. Qi Gong "La danse du Dragon" or "The Dragon dance" - YouTube
8. corps droit, le regard horizontal, les épaules et les coudes relâchés ;
La position des pieds et du corps doit être ferme, stable (ill. 5.10).Concentrer l'attention sur la corrélation existante entre les points lao gong et sur la pression qu’exerce l’énergie depuis le point lao gong gauche vers le point lao gong droit. De plus, le dragon tourne la tête à droite, se préparant à une lancée rapide sur la droite, tel un éclair (ill. 5.30).Faire un bond précipité avec le buste à droite, en déplaçant horizontalement le dan tian du bas, ce qui dirige la tête du dragon en puissante lancée vers la droite.Faire attention à ce que la jambe dépliée, le corps et les bras en mouvement sur le côté, forment une même diagonale.
Prolonger aussi au maximum ce mouvement pour atteindre la plus grande amplitude possible (ill. 5.40).Il existe une variante plus compliquée de cet exercice, dans laquelle les avant-bras glissent sur le sol en même temps que les tranchants des paumes.
Pour chaque mouvement, l'impulsion provient du dan tian du bas. Descendre les mains le plus bas possible, sans séparer la base des paumes.
Déplacer ensuite le poids du corps sur la jambe droite (ill. 5.26). Maintenant c'est la jambe gauche qui sert d'appui, et le pied droit avec la tête du dragon qui aspire à étirer toutes les articulations du corps.Dans cet exercice, comme dans les précédents, il faut toujours rester souple même dans les phases d'extension du corps, et éviter de serrer, figer les muscles et de faire des efforts superflus avec les articulations de la colonne vertébrale et des membres.Lorsque le moment est venu de terminer cet enchaînement, amener la tête du dragon au-dessus de la tête.
Fixer l'attention sur le point lao gong. Effectuer ensuite le même cercle du côté droit, mais dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (ill. 5.23).
Faire descendre l'énergie, stimulée par votre attention, dans le dan tian du bas, et essayer de ressentir cette vague d'énergie. Dans cet exercice, quelque soit la position du corps et des bras, les mains qui forment la tête du dragon doivent toujours rester verticales, les doigts dirigés vers le ciel. À partir de la position de départ, déplacer le poids du corps sur la jambe droite. Les doigts “homonymes” unissent les flux de l'énergie dans un même ensemble, les paumes fusionnentdans une même unité indissoluble, les points lao gong formant l'axe de cette union.
Faire ce cercle le plus grand possible (ill. 5.22).
Tout au long de l’exercice, elle doit se déplacer en restant sur un plan horizontal et ne pas bouger verticalement. les jambes.Mais
C’est unQi-Gongremarquable pour « sortir » des émotions perturbatrices du printemps : la colère, la résistance à ce qui est, la peur du « nouveau » et du changement.
Puis, tout en ouvrant et orientant les bols des paumes vers le haut, étirer les mains vers l'avant en les appuyant fortement l'une contre l'autre par le tranchant intérieur (ill. 5.6).
En continuant le mouvement circulaire, les mains se lèvent au-dessus de la tête et se lient pour former la tête du dragon, avant de descendre au niveau de la poitrine, terminant ainsi le mouvement circulaire commencé après le coup porté avec les tranchants des paumes.Tourner la tête du dragon vers la droite et l'avancer le plus loin possible le long de la jambe gauche (“ la queue du dragon”) (ill. 5.48).Ensuite diriger la tête du dragon vers le haut, pour détordre le corps et le ramener dans sa position naturelle. Maintenez le corps dans une position basse et stable. Séparer les mains, effectuer une douche énergétique yin puis une douche énergétique yang, pour remplir le corps avec l’énergie de la Terre et du Ciel.Finir en posant les paumes sur le nombril. Étirer le corps diagonalement en essayant d'agrandir au maximum la distance entre les paumes et le pied gauche.
Tai Chi et Ci Gong.